8月19日晚，杭州健悅體育館里，從事電商編導(dǎo)工作的王女士一邊擦拭臉上的汗一邊說(shuō)。

27歲的王女士在余杭區(qū)未來(lái)科技城工作，每晚下班后與同事相約打羽毛球，這已經(jīng)成為她所在公司年輕員工流行的社交方式。

王女士告訴記者，現(xiàn)在晚上的羽毛球場(chǎng)地預(yù)約極為困難。“想訂晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)的場(chǎng)地，得提前一天搶，稍不留神就沒了。”

杭州晚間“一場(chǎng)難求”的情況不是孤例。在閃動(dòng)App上可以看到，廣州、深圳等大城市晚上7點(diǎn)左右，很多羽毛球館、籃球場(chǎng)就已預(yù)約滿員。

在快節(jié)奏的當(dāng)下，夜間健身運(yùn)動(dòng)(以下簡(jiǎn)稱“夜健”)正悄然成為年輕人熱衷的生活方式。夜幕降臨，公園步道、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館、健身房里，處處可見年輕人揮灑汗水的身影。“夜健”不僅重塑了年輕人的生活節(jié)奏，還催生了如24小時(shí)自助健身房等新興業(yè)態(tài)，重塑都市社交形態(tài)，讓全民健身理念更加深入人心。

入夜而動(dòng)，“夜健”原是“時(shí)尚單品”

8月20日晚上8點(diǎn)，廣西壯族自治區(qū)南寧國(guó)際會(huì)展中心體育場(chǎng)內(nèi)宛如在開一場(chǎng)熱鬧的運(yùn)動(dòng)派對(duì)：羽毛球愛好者激情揮拍，騎行者風(fēng)馳電掣、飛盤愛好者精準(zhǔn)投擲；當(dāng)晚，在西安城市運(yùn)動(dòng)公園，放眼望去，夜跑者的矯健、籃球投手的敏捷讓激情在燈光下綻放、活力在夜色中奔涌。

隨著全民健康意識(shí)的增強(qiáng)，“夜健”正成為新的“時(shí)尚單品”，吸引著越來(lái)越多的年輕人加入其中。

晚上，位于西安市高新區(qū)科技路的超越健身中心“人滿為患”。不到7點(diǎn)，健身房里的16臺(tái)跑步機(jī)就沒有了空位，器械區(qū)慢慢排起了隊(duì)，瑜伽室內(nèi)，10多位女性在教練的帶領(lǐng)下，伴隨舒緩的音樂節(jié)奏，拉伸肌肉，放松身心。

“晚上鍛煉的高峰期一般從6點(diǎn)開始，10點(diǎn)結(jié)束。店里會(huì)在該時(shí)間段推出許多種類的團(tuán)課，包括瑜伽、動(dòng)感單車、健身操等。”超越健身中心負(fù)責(zé)人劉虹彬告訴中青報(bào)·中青網(wǎng)記者，從近期數(shù)據(jù)看，店內(nèi)會(huì)員的整體到店率較之前提高了20%左右，在晚上下班時(shí)間段，健身器械區(qū)人群更是接近飽和。

36氪發(fā)布的“中國(guó)主要城市人群每天健身時(shí)間分布圖”顯示，有大量用戶選擇在夜間健身，而在像深圳這樣夜經(jīng)濟(jì)較為發(fā)達(dá)的城市，“夜健”人數(shù)更是占據(jù)全天的70%以上。

社交平臺(tái)上，運(yùn)動(dòng)打卡、健身記錄等也成為人們審視自身健康狀況的一種途徑。觀察“運(yùn)動(dòng)/健身”微博相關(guān)信息的24小時(shí)發(fā)布規(guī)律，晚上7點(diǎn)至10點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)健身信息的發(fā)布量達(dá)到一個(gè)小高峰，不少人在下班之后完成當(dāng)日的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)并進(jìn)行打卡記錄。

來(lái)自美團(tuán)的數(shù)據(jù)顯示，今年7月以來(lái)，“運(yùn)動(dòng)健身”搜索量同比增長(zhǎng)364%，“運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館”搜索量同比增長(zhǎng)109%，運(yùn)動(dòng)需求的火爆，帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)周邊消費(fèi)增長(zhǎng)。其中，“運(yùn)動(dòng)鞋”搜索量同比增長(zhǎng)52%，“運(yùn)動(dòng)套裝”搜索量同比增長(zhǎng)291%。從搜索人群來(lái)看，20歲到35歲人群占比達(dá)61%。年輕人對(duì)于新潮運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)的需求激增，“室內(nèi)潮玩運(yùn)動(dòng)館”相關(guān)搜索量同比增長(zhǎng)超40倍。從交易數(shù)據(jù)來(lái)看，運(yùn)動(dòng)相關(guān)團(tuán)購(gòu)訂單同比增長(zhǎng)32%。從消費(fèi)場(chǎng)景來(lái)看，24小時(shí)自助健身房，以周卡、月卡為代表的小額次卡團(tuán)購(gòu)，成為年輕人的運(yùn)動(dòng)首選，“運(yùn)動(dòng)健身次卡”搜索量同比增長(zhǎng)超5倍。

年輕人用運(yùn)動(dòng)重構(gòu)時(shí)間與聯(lián)結(jié)

高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的工作模式擠壓著不少年輕人的白天，深夜成為唯一可支配的時(shí)段，對(duì)于喜歡夜間活動(dòng)的年輕人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)成為夜間外出娛樂消費(fèi)的主要選擇。

25歲的岑思婷在杭州從事與金融有關(guān)的工作。高強(qiáng)度的工作讓時(shí)間碎片化。“健身至少要半小時(shí)，中午根本沒時(shí)間。”岑思婷坦言，平常下班也常常延后，只有回到家吃完飯才有時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)。

新冠疫情后，青年的健康意識(shí)逐漸覺醒，對(duì)免疫力的提升也更為重視。

“身邊咨詢健身的朋友多了。”在廣東佛山工作的林珊珊感受到明顯的變化，“以前去健身房的人不多，現(xiàn)在健身房里70%-80%的器械都處于使用狀態(tài)”。

北京姑娘覃慧婷從2022年開始養(yǎng)成在晚上去健身房的習(xí)慣，“經(jīng)歷過疫情，現(xiàn)在我感覺身體是第一位的，通過鍛煉把自己的心肺功能增強(qiáng)一些，遇到病毒感染抵抗力就能強(qiáng)一點(diǎn)”。

時(shí)尚潮流、散發(fā)著荷爾蒙的“夜健”還能滿足年輕人的社交和分享需求，讓他們?cè)讷@得健康的同時(shí)，情緒得到釋放和滿足。

25歲的飛盤運(yùn)動(dòng)愛好者程自江從大學(xué)時(shí)期開始玩飛盤，從入門到現(xiàn)在已經(jīng)過去5年。2022年，程自江參與了首屆中國(guó)飛盤聯(lián)賽，這幾年，他不僅收獲了獎(jiǎng)杯，還結(jié)識(shí)了一群志同道合的朋友。

飛盤是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，需要人們的共同參與，天然具備高社交屬性。

“飛盤活動(dòng)主要是通過微信群、朋友圈等社交平臺(tái)發(fā)起，周末晚上固定7點(diǎn)左右開場(chǎng)，每場(chǎng)20-25人，工作日晚上若有人想玩，需要提前在群里發(fā)布組隊(duì)信息。”程自江告訴記者，他一般在周末晚上8點(diǎn)左右到西安奧林匹克體育中心飛盤場(chǎng)，“雖然互不相識(shí)，但在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上大家可以拋開生活的煩惱，盡情揮灑汗水、釋放壓力”。

“夜健”正在重塑都市社交形態(tài)。當(dāng)吃喝應(yīng)酬文化逐漸式微，基于共同運(yùn)動(dòng)愛好的社群正在迅速崛起。

Keep平臺(tái)數(shù)據(jù)顯示，夜間參與線上運(yùn)動(dòng)團(tuán)課的活躍用戶占比達(dá)65%，瑜伽、拳擊、飛盤等課程成為社交破冰利器。這種集體意識(shí)的轉(zhuǎn)變與《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》形成共振，推進(jìn)全民健身與公共衛(wèi)生政策深度協(xié)同。

開在居民區(qū)附近的小型24小時(shí)私人健身館的出現(xiàn)，讓“夜健”青年有了更多方便的選擇。

25歲的林珊珊是一家小型24小時(shí)私人健身房的?？汀ＫJ(rèn)為，與開在商場(chǎng)里受商場(chǎng)營(yíng)業(yè)時(shí)間限制的商業(yè)健身房不同，小型自助健身房的營(yíng)業(yè)時(shí)間更靈活，價(jià)格更低，性價(jià)比更高。

“私人健身房月卡價(jià)格在兩三百元，私教費(fèi)用也比商業(yè)健身房便宜一半，大概兩三百元一節(jié)課。而且這種私人健身房規(guī)模不大，有時(shí)我來(lái)健身可以自己開門，自己鎖門，類似于自助的形式，適合我這種晚上十一二點(diǎn)泡健身房的人。”林珊珊說(shuō)。

作為一種新興商業(yè)模式，一些新開業(yè)的24小時(shí)自助健身房已采用人臉識(shí)別開啟門禁等舉措，有效避免了夜間人力成本過高的問題。相比傳統(tǒng)健身場(chǎng)所，主張“自助”和“共享”的24小時(shí)自助健身房沒有銷售賣卡推課，更受年輕人的青睞。

青年“夜健”背后的生活變革與行業(yè)新機(jī)

“‘夜健’興起映射出年輕人生活方式的多維度深層變革。”北京體育大學(xué)體育休閑與旅游學(xué)院副教授張佑印說(shuō)，在健康意識(shí)層面，年輕人不再對(duì)熬夜、久坐等不良習(xí)慣聽之任之，而是主動(dòng)在夜間安排健身，從健康隱患承受者轉(zhuǎn)變?yōu)榻】抵鲃?dòng)管理者，積極追求更健康的生活方式；從生活節(jié)奏把控角度出發(fā)，年輕人即便白天被各種事務(wù)充斥，他們也會(huì)在夜晚預(yù)留專屬健身時(shí)間，借此釋放壓力、調(diào)節(jié)身心，尋求工作學(xué)習(xí)與生活的平衡，實(shí)現(xiàn)從被動(dòng)適應(yīng)生活到主動(dòng)掌控生活節(jié)奏的轉(zhuǎn)變；此外，“夜健”還衍生出以健康為主題的社交場(chǎng)景，大家因共同的健身愛好結(jié)識(shí)，分享經(jīng)驗(yàn)與理念，推動(dòng)健康生活方式，滿足了年輕人對(duì)高質(zhì)量社交的需求。

張佑印認(rèn)為，在年輕人健康意識(shí)提升和追求健康生活的大趨勢(shì)下，“夜健”催生的新業(yè)態(tài)前景廣闊。24小時(shí)健身房突破了傳統(tǒng)營(yíng)業(yè)時(shí)間限制，滿足了年輕人靈活健身的需求，特別是在一二線城市的寫字樓、核心商圈等年輕人聚集區(qū)域，有著極大的市場(chǎng)需求。此外，以“夜健”為紐帶搭建社交平臺(tái)，契合年輕人拓展社交圈、分享健康生活的訴求，通過組織夜跑團(tuán)、小型健身比賽等活動(dòng)，能有效增強(qiáng)用戶黏性，還可圍繞運(yùn)動(dòng)裝備、健康餐飲等進(jìn)行商業(yè)拓展。

“‘夜健’經(jīng)濟(jì)為周邊產(chǎn)業(yè)帶來(lái)了豐富的發(fā)展機(jī)遇，但要推動(dòng)‘夜健’經(jīng)濟(jì)健康發(fā)展，還需要多方面發(fā)力。”張佑印說(shuō)，在硬件方面，要加大公共“夜健”設(shè)施建設(shè)投入，如在公園、河邊增設(shè)燈光步道、健身器材，延長(zhǎng)學(xué)校、企事業(yè)單位運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館的夜間開放時(shí)間；在軟件層面，需加強(qiáng)行業(yè)規(guī)范，制定24小時(shí)健身房的運(yùn)營(yíng)標(biāo)準(zhǔn)，明確設(shè)備維護(hù)、夜間安保、應(yīng)急處理等流程，規(guī)范運(yùn)動(dòng)社交社群，整治不良亂象；在配套服務(wù)方面，要加大科學(xué)“夜健”知識(shí)普及力度，發(fā)布“‘夜健’指南”，通過短視頻等形式科普運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)、熱身拉伸等要點(diǎn)，引導(dǎo)年輕人正確、健康地進(jìn)行夜間運(yùn)動(dòng)。

張佑印建議，年輕人科學(xué)“夜健”要做到以下幾點(diǎn)：首先運(yùn)動(dòng)前充分熱身，做好關(guān)節(jié)活動(dòng)與肌肉激活，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；其次是合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與時(shí)長(zhǎng)，避免過度疲勞，如加班后選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，且避開睡前1小時(shí)內(nèi)的劇烈運(yùn)動(dòng)；此外，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)與水分，遵循少量多次原則，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物和電解質(zhì)，促進(jìn)身體恢復(fù)；對(duì)內(nèi)向害羞人群，推薦單人運(yùn)動(dòng)裝備或小型興趣社群，讓他們?cè)诘蛪毫Νh(huán)境中科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

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